¿Cuáles son los 20 alimentos más saludables?

Cada vez somos más conscientes de la importancia de una alimentación sana y equilibrada. Y es que nos mantiene sanos, nos ayuda a mantenernos en nuestro peso y nos mejora nuestro estado de ánimo. A continuación te presentamos un ranking de alimentos saludables.

Haz comidas saludables con estos 20 alimentos más saludables

1. Pescado azul

Su contenido en grasos Omega 3 te ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares.

2.  Semillas

En las semillas se concentran muchos nutrientes. Para un sistema inmune fuerte.

3. Frutos secos

El  cacahuete reduce las posibilidades de sufrir un ictus, las almendras otorgan energía y las nueces ayudan a combatir el colesterol.

4. Tomate

Se encuentra entre los ingredientes recomendables. Su contenido en licopeno lo convierten en un excelente enemigo de cáncer y el derrame cerebral.

5. Brócoli

Rico en vitaminas y minerales, es bueno para el corazón, los huesos, la piel, los ojos, previene el cáncer y la anemia.

6. Manzana

Su contenido en pectina te ayuda a mantener el colesterol a raya. También ayuda a prevenir cánceres y la diabetes.

7. Arándano

Su altísimo poder antioxidante los convierten en excelentes para el corazón, los ojos, las infecciones de orina y la memoria.

8. Col rizada

Contiene grandes cantidades de vitamina C, A y K más de 45 flavonoides. Un excelente antioxidante que protege tu corazón y te ayuda a prevenir algunos cánceres.

9. Aguacate

Contiene grasas saludables, potasio, vitaminas B, E y K y fibra. Ayuda a disminuir el colesterol, mantiene el corazón saludable y tiene propiedades anticancerígenas.

10. Germen de trigo

Es una fuente interesante de nutrientes como la vitamina E o el magnesio. Tiene múltiples propiedades: para un cabello y una piel más sanos, para minimizar el estrés, para el tránsito intestinal, etc.

11. Aceite de oliva

Previene el antienvejecimiento y tiene propiedades anticancerígenas. Además, es un buen aliado del hígado.

12. Zanahoria

Es buena para la vista, la piel y las uñas y los dientes. Además ayuda a combatir el cáncer.

13. Germinados

Altamente nutritivos protegen contra los radicales libres.

14. Yogur natural

Además de contener proteínas, calcio, magnesio y fósforo contiene vitamina B12 que ayudan a combatir infecciones intestinales y a tener una flora intestinal equilibrada.

15. Cebolla

Rica en oligoelementos y minerales. Es depurativa, bactericida, diurética y buena para la circulación.

16. Ajo

Contiene fósforo, selenio, manganeso, calcio, vitamina C y vitamina B6. Tiene propiedades antiinflamatorias, antiinmunológicas. Es bueno para el tiroides,la circulación sanguínea, los huesos y diferentes tipos de cáncer.

17. Hongo

Calcio, vitamina B y C, proteínas Posee un interesante antioxidante conocido como ergotioneina que previene el ADN del daño oxidativo.

18. Huevo

El huevo contiene proteínas de calidad que te ayudan a mantener unos músculos, huesos y órganos internos en perfecto estado.

19. Salmón

Contiene astaxantina uno de los antioxidantes más potentes hasta ahora conocidos.

20. Coles de Bruselas

Son ricas en vitaminas, ácido fólico y potasio, manganeso y fibra. Para la retención de líquidos, la hipertensión, la anemia y para la inflamación crónica, entre otras afecciones.

Conclusión

Ahora que ya conoces el ranking de alimentos saludable, no dejes de incluirlos en tu dieta.