Embarazo en Navidad, ¿Cómo sobrevivir a las fiestas?

¿Estás viviendo un embarazo en Navidad? No cabe duda de que esta es una de las épocas más mágicas del año y disfrutarla con un bebé dentro de ti hará que sea todavía más especial. Sin embargo, no debes olvidar que estas fechas también son sinónimo de estrés, comida poco saludable, excesos y demasiados estímulos. Para garantizar que tanto tu salud como la de tu futuro hijo estén en perfectas condiciones, deberás seguir unas cuantas recomendaciones. ¡Te las contamos a continuación!

Embarazo y alimentación durante la época navideña

La alimentación es fundamental para la salud, especialmente ahora que estás gestando vida y que necesitas comer por dos. 

Aunque los platos y dulces navideños son toda una tentación, pueden resultar perjudiciales si se consumen en exceso. Aparte de hacerte coger peso, es normal que los excesos navideños generen problemas como la acidez, el estreñimiento o la diabetes gestacional. ¿Cómo salir airosa de esta situación?

• Come con moderación. En el equilibrio está la virtud, así que ingiere las mismas cantidades y alimentos que harías normalmente. Por supuesto, puedes concederte algún que otro capricho, pero hazlo de forma muy puntual y no te dejes llevar por lo de que “solo es un día” porque estarás todo el mes comiendo mal.
• Nada de alcohol ni de tabaco. Estas sustancias afectan directamente al desarrollo del bebé, por lo que deben estar fuera de tu dieta no solo en Navidad, sino durante todo el periodo de gestación, sin excepciones.
• Cuidado con los refrescos. La combinación de azúcar y el gas resulta una bomba para el estómago cuando estás embarazada, ya que provoca bastantes molestias. Por consiguiente, decántate por alternativas más saludables.
• Evita ciertas comidas. Entre los alimentos prohibidos están el paté y los productos que no hayan sido cocinados debidamente. Es el caso de la carne, el pescado o el marisco crudos que pueden tener consecuencias fatales para el feto si contienen la bacteria toxoplasmosis.
• Opta por carnes con poca grasa, frutas, verduras y dulces saludables elaborados en casa, como la compota de manzana. 

Sí a los planes, pero sin estrés

La Navidad trae consigo infinidad de reuniones, comidas, eventos y planes. Un ritmo demasiado ajetreado incluso sin necesidad de estar embarazada puede tener serias consecuencias en tu salud. Además, con tu nuevo estado, acapararás la atención de todos tus seres queridos que querrán pasar más tiempo contigo, lo que suma un plus de agobio. 

Para no terminar agotada y con el estrés por las nubes, lo mejor es que establezcas prioridades. Decide a qué eventos y planes quieres asistir y prescinde del resto. Seguro que tus amigos y familiares serán comprensivos. 

Asimismo, si sueles ejercer de anfitriona, no dudes en tomarte un descanso en tus obligaciones y delegar en otras personas la organización de las comidas navideñas durante el embarazo.

Aunque hay que priorizar el descanso, es importante realizar actividades tranquilas con las que mantenerte activa. Por ejemplo, puedes aprovechar para dar paseos por la ciudad. Es una buena forma de pasar un rato muy agradable deambulando por los mercadillos y contemplando las luces navideñas. Lo único que debes tener en cuenta es no ir en horas punta para evitar las aglomeraciones.

Otros consejos para llevar bien el embarazo en Navidad

Aparte de los ya mencionados, hay otros aspectos que influirán en tu bienestar en esta época del año. Te contamos, a continuación, cuáles son estos consejos para embarazadas que no debes perder de vista.

Ropa: prioriza la comodidad a la estética 

Los eventos y fiestas son ocasiones donde es normal que quieras lucir lo más guapa posible. Sin embargo, nunca debe ser a costa de tu comodidad. Para lograr el mejor look navideño, apuesta por tejidos de fibras naturales, prendas holgadas y zapatos planos o con una altura moderada. 

Las prendas demasiado ajustadas no solo resultan incómodas, también pueden afectar a la correcta circulación de la sangre. Ten presente, además, que a lo mejor tendrás que estar mucho tiempo sentada o sin poder moverte, por lo que la sensación puede ser todavía peor. 

Algo similar ocurre con el calzado. Como ya sabrás, es muy frecuente que, en tu estado, se hinchen los pies. Por eso los zapatos con finas tiras no son los más aconsejables. Solo conseguirás que terminen incrustadas en la piel y apenas podrás caminar.

Planifica tus compras

Hacer compras es otra de las actividades estrella de la Navidad. Por supuesto, no debes renunciar a ella, solo adaptarla a ti y a tus circunstancias. 

En primer lugar, planifica con tiempo tus regalos, dejarlo para el último momento solo traerá estrés y caos. Haz una lista con las personas a las que quieres regalar y piensa ideas. Después, intenta dedicar varios días a ir a las tiendas, en lugar de querer hacer todo de golpe. Otra opción es comprar por Internet, pues resulta mucho más cómodo y no tendrás que aguantar aglomeraciones e interminables colas. 

El descanso, la clave

Pasar la Navidad embarazada puede ser realmente agotador. Piensa en las celebraciones que se alargan, las comidas copiosas y todos los planes. Todo esto puede hacer que se altere tu ritmo de sueño y que te cueste más descansar. Por tanto, es imprescindible mantener una rutina de sueño saludable y aprovechar cualquier momento del día para relajarse. 

Infórmate sobre los viajes

Esta es una época donde proliferan los viajes y desplazamientos, ya sea para visitar a nuestra familia o para irnos de vacaciones. ¿Es recomendable viajar estando embarazada? Esta es una pregunta que debes valorar con tu médico. Nadie mejor que él para proporcionarte el mejor asesoramiento al respecto. La decisión de realizar el viaje dependerá de factores como tu estado de salud, la fase del embarazo en la que te encuentres, la duración del trayecto o el medio de transporte escogido.

Esperamos que estos consejos te hayan sido de utilidad para disfrutar sin problema de tu embarazo en Navidad. Igualmente, si te preocupa tu salud o la de tu bebé, recuerda que en Piensin estamos a tu lado para que puedas acceder a los mejores seguros de salud.

Además, es un momento perfecto para reflexionar sobre el futuro y considerar un seguro de vida. Este tipo de póliza te asegura que, pase lo que pase, tu bebé estará protegido económicamente. En Piensin te ayudamos a comparar las mejores opciones de seguros de vida para que puedas vivir con la tranquilidad de saber que estás cuidando de tu familia.

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