El embarazo es una etapa en que no debes dejar de realizar actividades saludables, ¡ni mucho menos! Sabemos que el deporte puede ser una fantástica herramienta para ayudarnos a sentir mejor con nosotras mismas. A menos que un profesional sanitario te lo haya contraindicado, debes saber que entrenar la musculatura es esencial. Hoy te explicamos cuáles son los deportes más indicados para esta hermosa experiencia.
Deportes indicados para el embarazo: el ejercicio en embarazadas
Actualmente, está comprobado que el deporte y el embarazo pueden ir de la mano. Escoge alguna modalidad de ejercicio para embarazadas.
Caminar
Con una simple caminata al día de media hora ya puedes ayudar a disminuir la presión que se ejerce sobre tu espalda y sobre tus miembros inferiores. De hecho, puede ayudarte enormemente a evitar las temidas varices que aparecen tras el embarazo.
Yoga
Uno de las actividades favoritas traída de Oriente. No solamente te ayuda a cultivar tu físico, sino también tu mente. El desgaste emocional que puede traer el embarazo, tanto antes como después del parto, puede ser increíble. Por eso, el yoga te puede ayudar a liberar el estrés.
Bicicleta
Lo mejor es que practiques bicicleta estática o, en todo caso, traces un camino por la calle o el parque en el que no existan muchos obstáculos, para evitar posibles caídas. La bicicleta te puede ayudar a mantener la musculatura pélvica en estado íntegro, por lo que va a beneficiarte a la hora de llegar al parto.
Natación
Sabemos que el agua nos puede sentar de maravilla, especialmente para nuestro futuro bebé. Y, es que, esta actividad ayuda a tonificar los músculos apenas sin forzarlos. Seguramente, vas a sentirte mucho más cómoda durante el tercer trimestre, cuando el peso ha aumentado lo suficiente.
Pilates
Esta actividad permite reforzar determinados músculos. Junto a la bici, puede ayudar a reforzar el suelo pélvico. Además, tonifica los muslos y glúteos. Existen varios niveles de dificultad y una gran variedad de ejercicios que pueden adaptarse a nuestro estado. El ritmo es muy lento y acompasado con tu respiración.
Tai-chi
Una de las actividades favoritas para mejorar la postura corporal y eliminar la tensión. ¿Por qué no combinarlo con el yoga? Ideal para aquellas que deseen encontrar una nueva filosofía de vida.
Realiza deporte durante tu embarazo
Algunos de ellos son muy sencillos y su práctica te va a traer grandes beneficios que pueden repercutir de manera positiva en tu salud y en la del futuro bebé. Recuerda que realizar deporte mejora el crecimiento de la placenta, favorece el parto y disminuye los dolores lumbares. Asimismo, vas a permitir controlar el aumento de peso e incluso prevenir enfermedades como la diabetes gestacional. Intenta evitar actividades que puedan ser de contacto o incluso que puedas sufrir caídas, como el boxeo, el esquí o el patinaje.
En conclusión, debes intentar ejercitarte al máximo siempre dentro de tus posibilidades, procurando escoger el deporte que más te pueda gustar. Por supuesto, te invitamos a que escojas alguna de las anteriores actividades, ¿te animas a practicarlas?
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