Cuando eres mamá te das cuenta cómo tu vida personal y tus necesidades se reducen al mínimo. Y es que ya no tienes el mismo tiempo para nada. Irte a tomar un café con tus amigas, disponer de espacio y tiempo para arreglarte un poco o practicar ejercicio físico como antes parecen toda una odisea. ¿Quieres descubrir cómo hacer un entrenamiento eficaz con tus peques de la mano como una forma de mantener tu estilo de vida sana? Te lo descubrimos en este post.
Ejercicio con los peques: ideas que te encantarán
– Calentamiento
¿Sabes cuál es el mejor calentamiento si estás con tu hijo en el parque, por ejemplo? Jugar al pilla-pilla. Sencillo y efectivo.
– Algunos ejercicios divertidos para compartir
Bailar juntos, hacer una carrera de sacos o saltar a la comba pueden ser algunos ejercicios que podéis hacer juntos. Es muy importante que controles la intensidad con la que se ejercita tu hijo. Puedes dejarle ganar algunas veces para que se sienta al mismo nivel que tú.
– Ejercicio en el parque
Puedes hacer flexiones en el borde del tobogán a la vez que tu hijo se divierte en el parque o en la barra del columpio mientras tu hijo se balancea. También puedes estirar los brazos con la ayuda de unas gomas apoyadas en los barrotes del mobiliario del parque mientras tu hijo se lo pasa pipa. Ejercicio con los peques de lo más divertido.
– Paseos especiales
La bicicleta es un ejercicio muy completo que te ayuda a estar en forma y que puedes practicar perfectamente con hijos. Si es muy pequeño puedes llevarlo en la bici en una pequeña canasta y si es más mayor puedes hacer que te acompañe, tú en tu bicicleta y él en la suya. Y si no os va la bici, los patines.
– Ejercicios en la playa y la piscina
¿Por qué no jugáis a las paletas o nadáis un rato? Evidentemente tu hijo no puede seguir tu ritmo, así es que hazlo partícipe un rato y luego déjalo que disfrute montando castillos en la arena junto a un mayor mientras te ve practicar ejercicio.
Vida sana incluso con bebés
¿Quién dijo que no pudieras hacer ejercicio incluso cuando tus hijos son bebés? Te lo demostramos con tres ejercicios.
– El paseo del granjero
Pasear con tu bebé es el momento perfecto para practicar deporte. El paseo del granjero consiste en pasear con el carrito y un peso extra en la mano. Puedes utilizar una pesa o una bolsa de la compra llena.
– Estiramientos de brazos y piernas con el carrito
Tan sencillo como estirar un brazo y apoyar el otro en la barra del carrito. Para las piernas haz genuflexiones apoyándote en la barra del carrito.
– Abdominales
Otro ejercicio que puedes hacer mientras tu hijo está en el carrito. No tienes más que apoyar tus pies en la parte inferior del mismo, estirarte y hacer abdominales.
Como ves el entrenamiento con niños también es posible, no es más que cuestión de proponérselo. ¡Apunta estos ejercicios y no dejes la rutina del deporte!
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